Šis praktikumas bus Jums naudingas, jeigu:

  • Gyvenime daug veikiate, siekiate, darote, bet jokie išoriniai pasiekimai nekuria viduje pilnatvės, neteikia džiaugsmo ir pasitenkinimo savimi bei gyvenimu.

  • Dažnai dėl didelio krūvio jaučiate nuovargį, lydimą nepaaiškinamo nerimo ir įtampos.

  • Vis dažniau jaučiate nusivylimą savimi, savo pastangomis, bendrai gyvenimu, o kartais - ir visišką beprasmybę.

  • Negalite sustoti ir atsipalaiduoti, o tai padariusi, jaučiate kaltę ir gėdą dėl to, kad "suskydote" ar parodėte savo "silpnumą".

  • Dažnai abejojate savimi, bijote padaryti klaidą ar priimti neteisingą sprendimą, ir todėl delsiate, nesiimate veiksmų ir ieškote pritarimo išorėje.

  • Jautriai reaguojate į kritiką, išsakytas pastabas ar kitų žmonių nuomonę. Priimate tai labai asmeniškai ir dažnai skausmingai.

  • Dažnai lyginate save su kitomis ir ypatingą dėmesį skiriate toms, kurios daugiau, gražiau, geriau. O tai aptikusi, sumenkinate save, savo pasiekimus ir nuveiktus dalykus.

  • Daug laiko skiriate tobulinimui, gerinimui, perdarymui, susitelkdama į detales, kurios neturi esminės įtakos galutiniam rezultatui.

  • Neleidžiate sau didžiuotis savimi, nes visada atrodo, kad padarėte nepakankamai daug ir nepakankamai gerai - visada galima geriau ir daugiau.

  • Viską stengiatės kelis kartus įvertinti, pasverti, pamatuoti, ir neleidžiate sau pasireikšti spontaniškai, pasiduoti kūrybiniam polėkiui. Ir kartais atrodo, kad gyventi darosi visiškai nuobodu...

Ką Jūs gausite praktikume?

Temos ir praktikos

I dalis

Aukšti standartai ir perfekcionizmas: pasireiškimai

  • Aiškiai pamatysite, kaip istorija reiškiasi konkrečiai Jūsų gyvenime ir kokiose situacijose. 
  • Suprasite, kokios mintys ir emocijos yra susijusios su šia istorija, ir kokią įtaką daro Jūsų veiksmams. 
  • Teorija + praktinė dalis.

2 dalis

Šaknys: kas slypi gelmėse?

  • Suvoksite giliausias priežastis, dėl kurių Jūs elgiatės vienu ar kitu būdu.
  • Pamatysite, koks Jūsų nepatenkintas poreikis slypi giluminiuose psichikos sluoksniuose.
  • Susitiksite su ta dalimi, kuri iki šiol įstrigusi senose istorijose ir verčia Jus elgtis taip, kaip Jums ne visada yra naudinga.
  • Teorija + pratimas + giluminė meditacija „Besąlyginė meilė“. 

3 dalis

Nepakankamai: ar tai tiesa?

  • Pamatysite išorines priežastis, dėl kurių susiformavo toks elgesio modelis.
  • Pradėsite „dekonstruoti“ seną logiką ir kurti naują.
  • Teorija + praktinė dalis.

4 dalis

Baimės algoritmas

  • Suprasite, ko Jūs bijote iš tikrųjų.
  • Išgryninsite baimių kuriamą scenarijų ir logiką, verčiančią Jus priimti ne visada Jums palankius sprendimus.
  • Pamatysite, kas slepiasi už baimių.
  • Gausite praktiką darbui su baimėmis.
  • Teorija + pratimas + meditacija “Reikšmingumo algoritmas“.

5 dalis

Gėda: draudimas būti „netobula“

  • Aiškiai suvoksite, kaip gėda verčia Jus siekti tobulumo ir atitraukia nuo realybės.
  • Pamatysite, kokius vidinius draudimus palaiko gėda.
  • Suprasite, ką Jūs prarandate toksinės gėdos įtakoje.
  • Teorija + pratimas + meditacija „Laisvė iš gėdos kalėjimo“. 

6 dalis

Kaltė: reali ar nereali?

  • Suprasite, kaip formuojasi kaltės jausmas ir iš kur jis kyla.
  • Pamatysite, kaip kaltė verčia Jus priimti vienus ar kitus sprendimus.
  • Suvoksite, kokiu būdu kaltė palaiko aukštų standartų ir perfekcionizmo istoriją.
  • Teorija + pratimas + meditacija “Kaltės paleidimas“.

7 dalis

Pakankamai gerai

  • Suformuosite naują scenarijų ir integruosite jį į psichiką.
  • Sukursite konkrečių mažų veiksmų planą, kuris padės integruoti naują scenarijų gyvenime.
  • Teorija + pratimas + giluminė meditacija „Pakankamai: į naują ateitį“.

8 dalis

Apibendrinimas

  • Apjungsime viską į vientisą sistemą.
  • Gausite konkrečias rekomendacijas, padėsiančias praktikumo įrankius naudoti realiose situacijose.
  • Praktikumo pabaigoje vyks klausimų-atsakymų sesija Zoom'e.

Kokio rezultato galite tikėtis?

  • Atsiras daugiau aiškumo, kodėl, kaip ir vardan ko darote ar nedarote vienų ar kitų veiksmų. Suprasite savo istorijų mechanizmus ir turėsite aiškius įrankius, kaip iš jų išeiti.

  • Rasis daugiau vidinės laisvės pasirinkti tai, kas Jums iš tikrųjų svarbu ir vertinga, nežiūrint į tai, ko iš Jūsų tikisi kiti žmonės.

  • Stiprės suvokimas, kad Jūs neturite niekam nieko įrodyti, bandyti užsitarnauti jų pagarbą, pripažinimą ar meilę, o drauge pradės keistis Jūsų elgesio motyvacija.

  • Sustiprinsite vidinį autoritetą - visų pirma prieš save. Atsiras daugiau pagarbos sau ir stiprės gebėjimas priimti sprendimus bei veikti be patvirtinimo iš aplinkos.

  • Gebėsite greitai atpažinti ir neutralizuoti pirmuosius signalus, rodančius, kad pradeda veikti sena istorija, ir gebėsite jai nepasiduoti.

  • Ramiau reaguosite į kritiką, pastabas ar nuomonę. Galėsite tvirtai pasakyti STOP nesveikai savikritikai ir pradėti gyventi su sveiku, suprantančiu ir brandžiu požiūriu į save.

  • Sąmoningiau pasirinksite, kur ir su kuo norite būti, ką norite veikti, ką ketinate sukurti – ne tam, kad kažką kažkam įrodytumėte, o tam, kad gyventumėte SAVO gyvenimą.

Jeigu Jūs to norite...

Prisijunkite prie praktikumo

Laimė būti

...(NE)TOBULAI...

kuriame apjungiu svarbiausius aukštų standartų ir perfekcionizmo istorijos aspektus ir dalinuosi konkrečiais praktiniais įrankiais, padėsiančiais sumažinti įtampą, subalansuoti krūvį ir pradėti daryti dalykus ne tam, kad kažką įrodytumėte ar užsitarnautumėte. O todėl...

...kad įdomu...

...kad rūpi...

...kad “veža”...

...kad gyventumėte SAVO gyvenimą…

Praktikumas vyks kovo 02 - 15 d.

Prisijunkite prie praktikumo jau dabar!

Kaip praktikumas vyks?

  • Praktikumo pradžia kovo 02 d. Pabaiga kovo 15 d.
  • Kovo 02 d. iki 18:00 val. į savo el.paštą gausite laišką su pirmąja praktikumo dalimi.
  • Dirbti su praktikumo medžiaga Jūs galėsite savo tempu ir tada, kai Jums bus patogu.
  • Toliau kas antrą dieną gausite trumpą video su esmine teorija.
  • Su teorija gausite ir praktinius pratimus (racionaliai ir neracionaliai psichikos dalims).
  • Gausite gilias temines meditacijas.
  • Viso praktikumo metu turėsite galimybę užduoti klausimus el. paštu.
  • Vyks gyvas susitikimas praktikumo pabaigoje su apibendrinimu ir atsakymais į Jūsų klausimus. Susitikimo datą dalyvėms pranešiu praktikumo eigoje.
  • Prieiga prie visos medžiagos galios 180 dienų.

Esu Ilona Tamošiūnienė

Koučingo profesionalė (Proffesional Coach ICU), konsultantė (psichologinis konsultavimas „Counselling & Psychology“ International Career Institute, Londonas), transformacijos ir emocinės gerovės mentorė, knygos ir projekto “Drąsa gyventi” autorė, lektorė, identiteto instituto „iGrow“ dėstytoja, seniausios Kinijoje žmogaus vystymosi sistemos Džun Juan Čigongo praktikė. Jau daugiau nei dešimt metų padedu žmonėms sutvirtėti, įsikvėpti, išspręsti jiems rūpimus klausimus.

Profesijoje esu daugiau nei 12 metų, neskaičiuojant laiko, skirto savęs pažinimui ir mokymuisi. Ir per tuos metus nuveikiau tikrai nemažai. 

  • Daugiau nei 12 metų dirbu su moterimis grupinėse programose ir individualiai.
  • Daugiau nei 20 metų domiuosi žmogaus psichologija.
  • 15 metų mokausi, dirbu su savimi ir gaunamas žinias taikau praktikoje.
  • Pravedžiau daugiau nei 1000 asmeninių konsultacijų.
  • Pravedžiau daugiau nei 200 seminarų ir programų, kuriose dalyvavo virš 2000 moterų.
  • Skaičiau pranešimus konferencijose, kuriose dalyvavo nuo 500 iki 9000 žmonių.
  • Parašiau ir išleidau knygą „Drąsa gyventi”.
  • Dalyvauju radijo ir televizijos laidose, straipsnius skelbiu didžiuosiuose Lietuvos portaluose 15min.lt, delfi.lt, balarama.lt, psichika.eu ir kituose.


Daugybei išsilavinusių, veiklių, nuostabių moterų padėjau vėl patikėti savimi, atkurti santykį su savimi – tokį, kuriame nereikia savęs taisyti ar perdarinėti. Tereikia pamatyti visą savo grožį ir dydį. Susijungti su vidine tiesa ir susigrąžinti kažkada prarastą galią. Ir pirmoji moteris, kuriai teko padėti tai padaryti, buvau aš pati. Todėl kelias, kuriuo padedu eiti, man žinomas ne iš bendrų „žemėlapių“.

  • Mano darbas man nėra sausa teorija. Tai - mano asmeninė transformacija. Pati praėjau labai nelengvą vidinę kelionę nuo  visiško netikėjimo savimi iki drąsos gyventi savimi.
  • Darbe remiuosi ne tik psichologijos žiniomis, bet ir giluminėmis praktikomis, kurios leidžia nerti gilyn ir  atrasti esmines priežastis, neleidžiančias judėti pirmyn.
  • Naudoju tai, kas veikia. Ir tai ne skambios frazės ar greiti “pozityvaus mąstymo” patarimai. Remiuosi metodais, kurie įgalina giluminį pokytį.
  • Apjungiu racionalų mąstymą ir emocinį pajautimą. Tai padeda ne tik suprasti, bet ir pajausti, išgyventi, patirti.
  • Turiu tvirtą profesinį pagrindą. Ir toliau nuolat gilinuosi į psichologiją, savivertės temą, emocinės gerovės kūrimą,  traumų įtaką gyvenimui. 
  • Šimtai moterų jau gavo realius rezultatus. Nuo pirmojo nedrąsiai ištarto NE iki drąsių karjeros ir gyvenimo pokyčių. 
  • Man rūpi. Iš tikrųjų rūpi. Aš nekuriu tiesiog dar vieno kurso ar dar vieno verslo projekto. Tai - mano pašaukimas.

Paskaitykite, ką sako kitose programose dalyvavusios moterys:

Gavau didžiulę naudą!

AUŠRA

Programos metu aš labai pasikeičiau. Nustojau atidėlioti, sustiprėjo pasitikėjimas savimi. Nebegalvoju, kad gal padarysiu vėliau, ar rytoj. Nusprendžiau ir darau. Sustiprėjo disciplina ir išmokau atsitraukti nuo „pagundų” – facebook’o ar betikslio naršymo internete. Viską išjungiu ir einu daryti. Žodžiu, išmokau labiau kontroliuoti ne kitus, o save 🙂 Supratau, kad per šiuos mėnesius padariau daug daugiau, nei per keletą paskutinių metų.

Rekomenduoju visoms, kurios nori pačios paimti gyvenimą į savo rankas.

AURELIJA

Noriu padėkoti už programą, kuri suteikė žinių ir priminė svarbią informaciją, kurios reikia kiekvieną dieną, norint gyventi laimingą gyvenimą lengva širdimi. Žinant praktikas, kurios padeda greičiau atpažinti nuoskaudas, pretenzijas ar baimes, sumažėja noras murgdytis tame visame ir jaustis nelaiminga. Aiškumas rodo kitas galimybes ir pasirinkimus, vedančius į gyvenimą, kurio aš noriu.

Dabar matau daugiau spalvų!

RENATA

Noriu padėkoti už kartu praleistą laiką, už kursą. Atėjau į šį kursą, norėdama gauti daugiau žinių ir praktikos, kaip pakeisti savo gyvenimą, atrasti savo svajonių darbą, taip pat, kad gyvenime būtų daugiau spalvų ir „prieskonių”. Kurso dėka labai daug padirbėjau su savo baimėmis, sužinojau, kokios mano tikros vertybės, kaip reikia būti savimi, o ne atrodyti. Labai nustebau suvokusi, kad mano darbas ir yra mano svajonių darbas, reikėjo tik patraukti savo baimes, suprasti savo scenarijų ir kitaip pažvelgti. Dabar matau daugiau spalvų ir tikrai turiu daug iššūkių, tai ir yra mano „prieskoniai”. Didelis AČIŪ!

Iš visos širdies tariu Ačiū Ilonai, kurios dėka aš papildžiau savo vidų turtais.

RASA

Dabar tikiu savo gyvenimo sėkme Jūsų, Ilona, dėka. Jūsų paprastumas ir nuoširdumas per Jūsų žinias persiduoda mums. Buvo nuostabi programa. O dar nuostabiau, kad ir toliau galėsime bendrauti klube. Kursų kaina pradžioje atrodė didoka, nes su jumis nebuvau dirbusi ir nežinojau, ką gausiu. O gavau su kaupu, tiek daug informacijos, paprastai, aiškiai, tik savo darbo turėjau įdėti ir va – programos pasekmės…Mintyse piešiu naujo gyvenimo kelią – bet matau ir paslydimus, bet priimu tai, kaip pamokas ir naujus iššūkius, kad galėčiau augti.

Net vyras ir dukra sako, kad tapau geresniu žmogumi 🙂

AGNĖ

Noriu labai padėkoti už šį projektą. Tie mėnesiai davė rezultatus. Net vyras ir dukra sako, kad tapau geresniu žmogumi 🙂 Ir užsibrėžtus tikslus įgyvendinau, ir jaučiu, kad viduje sušilau, o tuo pačiu sušilo santykiai su artimais žmonėmis. Labai džiaugiuosi savo pasirinkimu dalyvauti čia, nes man pavyko. Išmokau ir su emocijomis tvarkytis, ir iš šalies į situacijas pažvelgti. Iš mano gyvenimo pasitraukė nemažai įtampos ir streso. Nors pradžioje abejojau, ar šis projektas bus man naudingas, bet jam pasibaigus drąsiai sakau, kad nauda neabejotina. Ir labai džiaugiuosi, kad papuoliau pas jus 🙂 Esu dėkinga ir visoms dalyvėms, iš kurių galėjau daug pasimokyti.

Jūsų darbas labai svarbus!

NATALIJA

Jau kurį laiką planuoju parašyti laišką ir padėkoti už Jūsų SVARBŲ DARBĄ, kuris apvertė mano gyvenimą aukštyn kojomis, gerąja to žodžio prasme. Dabar pasaulį matau visiškai kitomis spalvomis, nėra vien tik balta arba juoda, nėra blogo arba gero žmogaus. Jei jaučiuosi negerai ar turiu konfliktą, atsigręžiu į save ir analizuoju savo veiksmus, savo poziciją ir pasinaudodama Jūsų duotais įrankiais dirbu su emocijomis, įsitikinimais ir kt. Stebuklingai išgaravo poreikis kaltinti kitus ir neprisiimti atsakomybės už tai kas vyksta mano gyvenime.

Tai veikia!

LAURA

Programa nuosekli ir išsami, profesionali mokytoja. Jau programos pradžioje radau atsakymus, kurių ieškojau! Žodžiai ir įžvalgos buvo taiklios! Linkiu ir toliau padėti žmonėms surasti save! Nuo to pasaulis taps tik gražesnis! Ir tariu nuoširdų ačiū už žodžius, kurie man padėjo atrasti save ir dabar aš jauciuosi viduje rami ir saugi, kokia visada norėjau būti, ir visada žinojau kad būsiu, tik va protas gesino širdies balsą ir trukdė būti savimi. O mano vyras, nors ir negalėdamas įvardinti kodėl, bet pasakė, kad aš labai pasikeičiau ir kad pati nuo to kaifuoju, o taip ir yra!!!!

Be galo džiaugiuosi, kad dalyvavau jūsų programoje 🙂

RAMUNĖ

Programa man davė supratimą savęs ir savo emocijų, daugiau pasitikėjimo ir drąsos. Labai patiko meditacijos ir vizualizacijos, patiko kaip buvo pateikta medžiaga ir malonu buvo klausyti visų jūsų įrašų, Ilona. Nuoširdžiai labai rekomenduoju šią programą, nes tai neįtikėtinas savęs pažinimas ir kelionė į save, suteikianti supratimą apie save ir savo emocijas, analizuojant save, įgyjant pasitikėjimo ir drąsos bei vidinės laisvės.

Programa man suteikė išlaisvinimą, atsivėrimą pačiai sau.

RENATA

Programa man suteikė išlaisvinimą, atsivėrimą pačiai sau. Patiko viskas, užduotys, pateikimo forma, vizualizacijos, vebinarai. Jokio spaudimo, esi pats prieš save atsakingas. Bendravimo formatas per vebinarus – nori bendrauji su kamera, nori – ne. Pasirinkimo laisvė, kad jaustumeisi gerai. Atrandi laiko tik sau. O svarbiausias dalykas – geriau susipažįsti su pačia savim, savo emocijomis, nebūtinai tik geromis, ir išmoksti ką su jomis daryti gyvenime. Palinkėčiau būsimoms programos dalyvėms – pasiimti informacijos ne po trupinuką, pasiimti viską ir daug. Bandyti, analizuoti, klausytis, išgirsti, taikyti praktikoje. Tai taip smagu – susipažinti su savimi tarsi iš naujo.

Būdama tame kurse aš gėriau naują informaciją ir stačiausi naujus savo namus.

VAIDA

…su kiekvienais metais mano savivertė vis niaukėsi, mažėjo, kol visai nežinojau, ko aš noriu, kas man patinka, kas gerai, kas blogai, tapau tarsi įrankiu tų, kurie geriau žinojo, kas su manimi vysta, ką man reikia jausti ir pan. Dabar suprantu, kaip buvau visą atsakomybę atidavusi į kitų rankas. Na, bet labai džiaugiuosi, kad sutikau Jus, ir kad tą pusmetį buvau su Jumis, būdama tame kurse aš gėriau naują informaciją ir stačiausi naujus savo namus. Ilona, labai Jums dėkoju, kad ESATE, kad dalinatės, kad padrąsinate , kad įkvėpiate, kai Jūsų klausausi, jaučiu didžiulę atjautą ir palaikymą, darosi DRĄSIAU GYVENTI. DĖKOJU!

Jeigu turite klausimų

 Rašykite el.paštu [email protected] arba skambinkite tel. nr. +370 624 66482